Olahraga merupakan salah satu cara yang sering dilakukan oleh banyak orang untuk bisa memiliki tubuh yang sehat. Dengan melakukan aktivitas fisik ini maka bisa menjaga kebugaran fisik maupun mental sehingga akan tetap bugar. Setiap orang bisa melakukan kegiatan ini mulai dari anak-anak hingga dewasa tanpa memandang usia. Pada dasarnya dengan olahraga ini tidak membutuhkan biaya yang banyak karena ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa dilakukan dengan gratis. Namun kebanyakan orang sekarang lebih memilih olahraga di tempat fitnes atau Gym.

Waktu Untuk Melakukan Olahraga

Sebutkanlah olahraga rutin setiap hari minimal 15 menit. Pada dasarnya setiap waktu itu merupakan saat yang tepat untuk olahraga.

1. Pagi hari

Kebanyakan orang yang melakukan aktivitas fisik atau olahraga di pagi hari lebih memiliki energi sehingga akan terlihat lebih semangat. Dengan demikian maka akan lebih nyaman dalam menjalankan rutinitas sehari-hari dibandingkan orang-orang yang tidak melakukan olahraga sedikit pun. Apalagi udara pagi masih segar dan tidak tercampur dengan polusi sehingga sangat baik untuk kesehatan.

2. Sore Hari

Sore hari juga bisa menjadi waktu yang tepat untuk melakukan olahraga karena waktu ini tubuh mengalami kenaikan suhu sehingga otot lebih fleksibel. Banyak sekali para ahli kesehatan yang menganjurkan untuk olahraga di sore hari karena sangat baik untuk kesehatan. Dengan melakukan olahraga di waktu sore maka kualitas tidur ketika malam hari bisa meningkat.

3. Kapan pun ketika diperlukan

Selain kedua waktu tersebut, olahraga bisa dilakukan kapan pun sesuai dengan kebutuhan. Misalnya ketika tubuh sedang merasa tidak fit atau saat lelah maka bisa melakukan latihan fisik atau olahraga. Hal ini bisa meningkatkan kebugaran tubuh.

Khasiat Olahraga Bagi Tubuh dan Pikiran

Adapun beberapa manfaat olahraga antara lain adalah sebagai berikut.

1. Menghilangkan Stres

Ada banyak sekali penyebab stres ada banyak sekali penyebab stres baik dari dalam diri sendiri maupun dari lingkungan sekitar. Hal ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti halnya kebanyakan orang mengalaminya. Dengan melakukan olahraga maka bisa meningkatkan kemampuan gerak pada tubuh sehingga mengurangi terjadinya ketegangan otot serta bisa membuat pikiran lebih fresh.

2. Membuat Tubuh Menjadi Bugar

Olahraga ini mampu membuat tubuh menjadi lebih bugar, karena setiap gerakan olahraga bisa membuat setiap anggota tubuh menjadi lebih segar. Apalagi setiap orang pasti menjalani aktivitas yang beraneka ragam, sehingga terkadang tubuh mengalami rasa lelah. Untuk bisa meningkatkan kebugaran tubuh atau mengembalikan stamina, maka hal yang bisa dilakukan adalah dengan berolahraga di pagi atau sore hari. Otot-otot pada tubuh akan rileks sehingga tubuh menjadi lebih enjoy ketika beraktivitas kembali.

3. Meningkatkan Kapasitas Otak

Perlu diketahui bahwa olahraga bisa membantu setiap orang untuk meningkatkan serotonin pada otak. Serotonin adalah hormon yang berfungsi sebagai modulator kapasitas kerja di otak. Misalnya untuk mengatur emosional, nafsu makan, pemahaman, dan lain sebagainya. Jika melakukan olahraga secara rutin, maka kapasitas otak bisa meningkat dan bisa membantu meningkatkan kualitas ketika menjalani tugas sehari-hari.

4. Mengatasi Obesitas

Orang-orang yang menjalani program diet biasanya akan melakukan olahraga sehingga membantu proses pembakaran kalori dan lemak di tubuh. Bagi orang-orang yang merasa memiliki lemak berlebih di tubuh, maka usahakan untuk melakukan aktivitas fisik olahraga dengan rutin sehingga dengan perlahan berat badan akan menurun. Selain itu, dengan melakukan olahraga secara rutin maka bisa menjaga tubuh tetap ideal dan mampu terhindar dari gangguan penyakit yang berbahaya.

5. Memperkuat Tulang dan Massa Otot

Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan sehingga bisa menguatkan tulang dan massa otot. Hal ini disebabkan ketika tubuh sedang melakukan angkat beban, maka otot tubuh akan terangsang sehingga membentuk sel-sel otot baru. Dengan melakukan olahraga dengan teratur, maka bisa mencegah kerapuhan pada tulang dan membuatnya menjadi lebih kuat. Selain itu, olahraga angkat beban juga membuat otot menjadi berkembang. Bagi yang ingin memiliki otot seperti atlet, maka bisa melakukan olahraga dengan rutin.

Itulah beberapa manfaat dari olahraga yang bisa didapatkan. Usahakan untuk melakukan olahraga secara rutin setiap hari minimal 15 menit dalam sehari. Dengan melakukan aktivitas fisik ini, maka tubuh akan menjadi bugar dan berstamina.