Aplikasi Android yang Membuat Kamu Semangat Berolahraga

Aktivitas olahraga sangat diperlukan manusia untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh supaya tak mudah terserang penyakit. Benar, dengan olahraga nantinya tubuh menjadi semakin bugar dan semua organ bisa berfungsi maksimal. Sekarang ini ada beragam aplikasi Android yang membuat kamu semangat berolahraga. Hanya dengan download aplikasi APK olahraga itu maka kamu bisa mencoba meningkatkan kualitas kesehatan. Apakah kamu penasaran apa saja aplikasinya?

Enam Aplikasi Android agar Kamu Semangat Berolahraga

Berikut ini enam aplikasi Android yang membuat kamu semangat berolahraga dan bisa membantu jaga kesehatan.

  • Strava

Aplikasi Android pertama yang dapat kamu coba adalah Strava. APK ini dikembangkan untuk mengontrol aktivitas olahraga terutama untuk lari dan bersepeda. Dalam aplikasi ini tersedia berbagai fitur lengkap dimana salah satunya bisa menghitung jarak yang sudah ditempuh ataupun kecepatan ketika berlari/bersepeda.

Tak hanya itu tersedia pula fitur kompetisi yang memungkinkan para penggunanya bisa mengetahui waktu lari tercepat dari para pengguna lainnya di suatu wilayah. Kamu bisa mencoba untuk mengalahkan catatan waktu tersebut. Menarik bukan?

  • 30 Day Fitness Challenge

APK Android untuk berolahraga kedua adalah 30 Day Fitness Challenge yang sudah banyak didownload oleh para pengguna. Aplikasi ini sangat cocok bagi kamu yang senang melakukan aktivitas olahraga di rumah. Aplikasi ini menyediakan begitu banyak variasi jenis latihan dengan beragam level atau tingkatan yang bisa kamu pilih.

Setiap levelnya memiliki durasi 30 hari dimana setiap beberapa hari sekali nantinya ada waktu untuk beristirahat yang telah ditentukan oleh aplikasi. Tak hanya itu saja, hal lain yang menarik adalah aplikasi ini pun menyajikan laporan olahraga kamu setiap harinya.

  • Daily Workouts

Aplikasi Android ketiga untuk berolahraga adalah Daily Workouts. Untuk kamu yang ingin membentuk tubuh agar lebih ideal, APK ini mungkin dapat membantu untuk melakukan target olahraga setiap hari. Benar, kamu dapat mengawali olahraga 5 menit setiap hari dibandingkan tidak sama sekali. Dengan download aplikasi APK kamu bisa menemukan lebih dari 95 video tutorial yang bisa kamu praktikkan. Dijamin kamu akan semakin semangat berolahraga.

  • Moves

APK Android untuk berolahraga keempat adalah Moves yang berfungsi untuk mengingat dan mencatat rekor jarak perjalanan yang dilakukan setiap hari, mulai dari berjalan kaki, naik-turun tangga, sampai olahraga bersepeda.

Moves juga menyediakan fitur perhitungan kalori yang telah kamu bakar dan muncul dengan bentuk grafik sederhana. Tak hanya itu, rute perjalanan kamu pun bisa direkam dan bisa kamu masukkan dalam map.

  • Sworkit

Aplikasi Android kelima untuk berolahraga adalah Sworkit. APK ini dirancang dengan mempunyai 160 jenis latihan fisik secara virtual dari personal trainer profesional. Latihan sesuai kebutuhan juga bisa kamu ikuti, contohnya latihan didasarkan pada bagian-bagian tubuh tertentu yang ingin dibentuk.

Kamu pun dapat mengatur durasi latihan yang dapat disesuaikan dengan rutinitas. APK yang dapat didownload di Android ataupun iOS ini tersedia dalam versi free (gratis) dan berbayar. Dalam versi berlangganan kamu bisa memilih jenis latihan yang lebih banyak.

  • Nike Training Club

Terakhir yang keenam ada Nike Training Club yang dapat digunakan oleh para penggemar olahraga berat berintensitas tinggi. APK ini pun menyediakan program latihan yang bisa disesuaikan oleh para penggunanya.

Kamu pun dapat menyesuaikan target, jadwal, dan kemampuan. Dengan download aplikasi APK ini kamu juga bisa mencoba fitur saran dari ahli olahraga agar latihan semakin fokus dan memperlihatkan kemajuan bagi para penggunanya.

Jenis Minyak Goreng Yang Bagus Untuk Diet

Bagi banyak orang, berat badan adalah salah satu hal yang sering jadi perhatian utama. Memiliki tubuh dengan berat yang ideal tentunya memiliki beragam manfaat. Pertama tentunya badan kita akan terasa lebih sehat sehingga bisa bebas beraktivitas dan juga terhindar dari beragam penyakit. Manfaat yang kedua adalah membuat penampilan kita juga lebih menarik dan tidak membuat susah saat harus memilih pakaian yang kita inginkan. Tak heran jka banyak orang yang mulai melakukan diet dan memperhatikan apa saja yang mereka asup dan bagaimana cara memasaknya, termasuk juga soal minyak yang digunakan. Umumnya kita sering menggunakan minyak goreng sawit terbaik untuk memasak. Akan tetapi, ada beberapa jenis minyak goreng yang bagus untuk menunjang diet Anda.

Jenis Minyak Goreng Untuk Diet

Seperti ynag disebutkan sebelumnya, ada beberapa jenis minyak goreng yang cocok untuk Anda yang sedang menjalankan diet. Berikut adalah beberapa di antaranya.

  1. Minyak zaitun

Jenis minyak yang satu ini memang sering kali jadi pilihan bagi mereka yang sedang berdiet. Minyak zaitun sendiri dianggap jadi minyak yang sehat karena kandungan di dalamnya. Minyak zaitun memiliki kandungan lemak tak jenuh yang tinggi. Selain itu, minyak zaitun memiliki kandungan antioksidan yang disebut polifenol. Tak heran jika minyak zaitun mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular ataupun stroke. Biasanya minyak zaitun dipakai untuk menumis, sedangkan minyak zaitun extra virgin digunakan sebagai campuran salad.

  1. Minyak canola

Minyak canola juga jadi minyak yang digunakan untuk program diet. Meskipun tidak sebagus minyak zaitun, minyak canola tetap memiliki kandungan lemak tak jenuh yang cukup tinggi. Minyak ini juga memiliki kandungan antioksidan dan juga lemak omega 3. Karena titik didihnya yang tinggi, membuat minyak ini sangat serbaguna untuk digunakan dan jelas bisa dipakai untuk menggoreng.

  1. Minyak bunga matahari

Bunga matahari yang indah ternyata tidak hanya menghasilkan kuaci saja lho, tapi juga bisa menghasilkan minyak. Minyak bunga matahari sendiri adalah salah satu jenis minyak yang sehat. Minyak yang satu ini punya beragam kandungan yang baik seperti asam oleat, asam phenolic, dan betain. Selain itu, kandungan ini tidak akan hilang meski berada di suhu tinggi lho.

  1. Minyak jagung

Minyak yang satu ini memiliki lemak jenuh yang lebih rendah jika dibandingkan dengan minyak kelapa sawit. Selain itu, minyak jagung punya kandungan asam linoleat, oleat, dan lemak tak jenuh yang tinggi sehingga bagus untuk menurukan kadar kolesterol dalam tubuh.

Apakah Minyak Sawit Tidak Cocok Untuk Diet?

Banyak yang beranggapan jika minyak sawit tidak cocok untuk mereka yang sedang diet. Hal ini dikarenakan minyak kelapa sawit punya lemak jenuh yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis minyak lainnya. Hal ini bisa dibilang tepat, namun tidak selamanya begitu. Saat ini sudah ada produsen minyak kelapa sawit yang membuat minyak goreng sawit terbaik yang bagus bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dengan pengolahan yang terbaik, tentunya produk minyak sawit yang dihasilkan memiliki lemak jenuh yang lebih rendah jika dibandingkan dengan merek minyak sawit lainnya. Dengan begitu, Anda bisa menurunkan kadar kolesterol dan terbantu untuk menurunkan berat badan dengan harga yang yang lebih murah ketimbang jenis minyak lain yang pastinya sangat mahal.

Itulah tadi beberapa jenis minyak goreng yang dianggap bagus untuk mereka yang sedang berdiet. Bagi Anda yang tidak ingin menggunakan minyak tersebut, Anda tetap bisa menggunakan minyak goreng sawit terbaik yang punyak lemak jenuh rendah sehingga program diet Anda bisa tetap berjalan lancar.

Mengintip Cara Menyusun RPP yang Efektif

Menyusun Rencana Pelaksanaan Pembelajaran (RPP) yang efektif tentu saja membutuhkan waktu, pengalaman, serta pemahaman yang baik terkait pembelajaran yang akan disampaikan kepada peserta didik Anda apalagi dalam penyusunan RPP SD. Tujuan penyusunan dari RPP itu sendiri tentu saja untuk memotivasi para peserta didik agar mampu memahami segala materi dan menguasainya dengan baik. Berikut ini akan kami jelaskan beberapa panduan untuk meningkatkan efektivitas dari pembelajaran yang Anda sampaikan.

Bagaimana Menyusun Kerangka Dasar RPP?

Agar pembelajaran yang diberikan kepada peserta didik mampu tersampaikan dengan baik sehingga setiap siswa dapat menguasai dan memahami materi pembelajaran maka perlu penyusunan kerangka dasar RPP yang matang. Beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menyusun kerangka dasar RPP antara lain.

  1. Mengetahui tujuan pembelajaran

Sebelum memulai pembelajaran Anda perlu menjelaskan kepada para peserta didik apa yang Anda harapkan dari materi yang akan disampaikan. Anda juga dapat menggunakan media lainnya yang dapat membantu Anda menyampaikan pembelajaran baik melalui video pendek ataupun permainan.

  1. Menggunakan penjelasan yang paling umum

Gunakanlah penjelasan yang paling umum  namun mampu menggambarkan pokok materi yang disampaikan agar lebih mudah dipahami para peserta didik.

  1. Merancang alokasi waktu pembelajaran

Menyusun alokasi waktu pembelajaran sangat membantu untuk membagi RPP menjadi beberapa bagian-bagian, dimana setiap bagian tersebut dapat dipercepat atau diperlambat sesuai dengan pokok pikiran yang akan Anda sampaikan.

  1. Mengenali lebih jauh peserta didik

Setiap peserta didik tentunya memiliki gaya belajar yang berbeda-beda di mana ada yang lebih cepat menyerap informasi dengan melihat namun ada juga yang hanya menggunakan pendengaran dapat memahami informasi yang diberikan dengan baik. Kenali lebih jauh siswa atau peserta didik yang akan diajar, perhatikan apa yang telah mereka pahami dan di bagian mana yang belum dapat dimengerti. Setelah itu Anda dapat menyusun RPP SD sesuai dengan kelompok siswa serta menyiapkan rencana cadangan sesuai kebutuhan.

  1. Mencoba berbagai pola interaksi belajar

Pembelajaran yang telah Anda persiapkan tentunya perlu disampaikan dengan berbagai pola interaksi belajar yang memungkinkan. Karena kembali lagi setiap peserta didik memiliki gaya belajar yang berbeda-beda di mana ada peserta didik yang dapat belajar berkelompok atau pun lebih menyukai belajar sendirian.

Tips Bermanfaat Berkaitan dengan RPP

Setelah Anda memahami dan telah Memiliki gambaran secara jelas terkait cara cara merancang rencana pelaksanaan pembelajaran yang baik dan efektif, beberapa penjelasan di bawah ini tentunya dapat membantu Anda untuk meningkatkan efektivitas dari RPP yang telah Anda susun.

  1. Selalu tinjau RPP yang telah Anda susun setelah pelajaran telah diselesaikan. Dengan melakukan hal tersebut tentunya Anda dapat mengevaluasi efektivitas dari RPP setelah dipraktikkan secara langsung. Hal ini tentunya dapat membantu Anda untuk melakukan tindakan selanjutnya sebagai upaya penyempurnaan.
  2. Bersiaplah untuk keluar dari RPP yang telah Anda susun karena di dalam praktek secara langsung ada berbagai kemungkinan dimana para siswa perlu dikondisikan untuk tetap fokus sesuai dengan rencana pembelajaran yang telah Anda buat.
  3. Kemudian hal penting yang perlu diperhatikan yaitu menyesuaikan RPP dengan dinas pendidikan ataupun tempat Anda mengajar.
  4. Sampaikan secara singkat gambaran secara umum pembelajaran yang akan Anda berikan dengan bahasa yang sederhana. Informasikan pula targetan pembelajaran sebelum masuk ke dalam materi pelajaran paling tidak satu atau dua minggu sebelumnya.
  5. Kemudian Anda juga perlu menyampaikan jika para peserta didik diharapkan sanggup menjawab pertanyaan yang Anda berikan pada waktu-waktu tertentu sesuai dengan RPP SD yang telah disusun.

Memilih Lantai Vinyl Vs Lantai Keramik. Mana yang Lebih Bagus?

Saat ini ada banyak sekali inovasi bahan bangunan yang bisa dipakai oleh masyarakat luas sesuai dengan budget yang ada. Diantaranya adalah bahan Vinyl lantai. Bahan pengganti alas lantai yang satu ini kerap dipakai untuk menggantikan keberadaan lantai keramik. Biasanya masyarakat kalangan atas yang menggunakan bahan ini karena harganya masih terbilang cukup mahal.

Beberapa Perbedaan Lantai Vinyl Dengan Lantai Keramik

Kali ini Kita akan membahas tentang perbedaan yang dimiliki oleh lantai vinyl dengan lantai keramik untuk memberikan informasi khusus untuk Anda. Sehingga Anda bisa menentukan untuk memilih lantai keramik atau vinyl untuk rumah idaman Anda nantinya.

  1. Tampilan

Perbedaan yang pertama adalah dari segi tampilan. Dimana untuk lantai vinyl memiliki tampilan yang lebih elegan dan mewah karena memiliki berbagai macam motif terbaik. Selain itu, proses pemasangan yang praktis membuat Vinyl lantai pun mudah untuk diaplikasikan sehingga terlihat rapi dan nyaris seperti tekstur kayu yang asli.

Berbeda dengan tampilan lantai keramik yang terlihat biasa saja, meski saat ini sudah banyak lantai keramik bermotif yang bisa Anda gunakan. Dari tampilannya saja sudah terlihat perbedaan jauh lantai vinyl dengan keramik.

  1. Harga

Jika dilihat dari segi harga, untuk lantai vinyl jelas lebih mahal ketimbang lantai keramik. Jika lantai keramik Anda bisa dengan mudah mendapatkannya di berbagai toko bangunan. Namun tidak untuk lantai vinyl. Saat ini belum semua toko bangunan menjual lantai vinyl dengan berbagai macam motif. Jikalau ada pun jumlahnya masih terbatas.

  1. Proses pemasangan

Kemudian perbedaan yang selanjutnya adalah dari segi proses pemasangan lantai. Untuk lantai vinyl ternyata cukup mudah dan cepat pemasangannya. Sehingga untuk memasang lantai vinyl selain lebih menghemat tenaga tukang juga menghemat waktu serta biaya pemasangan. Jadi meski harga lantai vinyl masih terbilang mahal, namun karena proses pemasangan tak seribet memasang lantai keramik masih terbilang terjangkau untuk harga.

Sedangkan untuk lantai keramik, pemasangannya cukup sulit bahkan membutuhkan biaya tambahan untuk semen, pasir serta waktu yang cukup lama untuk memasangnya dengan baik. Untuk memasang lantai keramik juga butuh tenaga tukang yang profesional agar supaya bisa terpasang dengan baik.

  1. Rekomendasi penggunaan

Lantai vinyl direkomendasikan untuk penggunaan di dalam ruangan saja. Karena sifatnya yang tidak tahan terhadap panas atau dingin dalam jangka panjang. Meski bisa dipel namun disarankan untuk membersihkannya dengan penyedot debu untuk menghindari goresan pada lantai vinyl. Meski begitu lantai vinyl termasuk awet dan tahan lama untuk dipakai.

Sedangkan untuk lantai keramik bisa digunakan di mana saja baik di dalam maupun di luar ruangan. Meski begitu lantai keramik mudah pecah apalagi jika terkena panas matahari. Lantai keramik mudah memuai sehingga rentan pecah yang berakibat Anda harus mengganti lantai secara keseluruhan.

  1. Ketersediaan lantai

Kemudian untuk ketersediaan lantai vinyl masih terbilang cukup jarang karena belum banyak orang yang berminat untuk memasang lantai vinyl. Cukup sulit menemukan Vinyl lantai yang sesuai sehingga mungkin Anda harus membelinya di kota lainnya yang menyediakan lantai vinyl sesuai kebutuhan Anda.

Sedangkan untuk lantai keramik bisa dibilang hampir selalu ada di setiap toko bahan bangunan yang ada di sekitar Anda. Berbagai macam motif, ukuran hingga kualitas bisa Anda pilih sesuai dengan budget yang Anda miliki.

Kelebihan Menggunakan Lantai Vinyl Untuk Alas Lantai Rumah Anda

Lantai vinyl memiliki banyak kelebihan meski memiliki harga yang lumayan mahal. Yang pertama adalah dimana lantai vinyl memiliki kesan rumah terlihat lebih elegan dan mewah. Terutama jika Anda menggunakan lantai vinyl dengan motif kayu. Maka lantai vinyl akan terlihat lebih natural dan original seperti kayu asli.

Kelebihan yang kedua adalah permukaan lantai vinyl yang empuk dan tidak keras karena terbuat dari bahan semacam karet. Lantai semacam ini sangat tepat dipakai untuk Anda yang memiliki anak kecil di rumah. Sehingga lantai terasa lebih empuk dan nyaman untuk mereka pijak. Sekian ulasan tentang Vinyl lantai yang bisa Kami bagikan untuk Anda.

Macam-macam Camilan Sehat untuk Diet

Melakukan penurunan berat badan nyatanya tak semudah yang dibayangkan. Bagi orang yang memiliki badan lebih itu dikarenakan tidak bisa menjaga pola makan dan suka sekali makan tanpa memperhatikan makanan yang dimakan. Bagi seseorang yang memiliki berat badan yang berlebih tentunya akan sangat butuh perjuangan untuk melakukan diet, ini karena harus mengurangi jumlah makan dan juga harus memilih makanan.

Hal yang Harus Diperhatikan Ketika Diet untuk Orang Gemuk

Memiliki berat badan yang berlebih bukan berarti tidak bisa melakukan diet. Orang yang memiliki berat badan yang berlebih tetap bisa melakukan diet, namun memang butuh perjuangan. Ada beberapa kebiasaan sehat yang harus dipahami betul bagi orang yang memiliki berat badan berlebih apabila sedang melakukan penurunan berat badan.

1 . Kurangi Porsi Makan

Orang yang memiliki berat badan berlebih pastinya memiliki jumlah porsi makan yang cukup banyak. Jika sedang mengikuti program diet mengurangi jumlah porsi makan sangat penting, terutama mengurangi porsi karbohidrat seperti mengganti nasi putih menjadi nasi merah

  1. Minum Air Putih

Ketika sedang menjalankan program diet minum air putih dalam jumlah banyak akan sangat membantu. Gantilah minuman kopi, teh menjadi air putih karena lebih sehat dan dapat membantu berat badan turun.

  1. Lebih Sering Bergerak

Orang yang memiliki berat badan yang berlebih cenderung memiliki rasa malas untuk bergerak. Namun jika sedang menjalankan program diet lebih sering bergerak akan membantu menghilangkan lemak.

  1. Rajin Berolahraga

Olahraga yang bisa dilakukan untuk orang yang mempunyai berat badan yang berlebih adalah lari. Lari tidak harus dengan jarak yang jauh, cukup lari rutin setiap hari akan membantu penurunan berat badan.

4 hal diatas merupakan hal-hal yang perlu diperhatikan untuk orang yang memiliki berat badan berlebih jika ingin diet. Namun ada satu hal lagi yang perlu diperhatikan, yaitu camilan. Siapa sih yang tidak suka camilan. Orang yang gemuk memang tidak semua karena makan dalam jumlah porsi yang besar, orang gemuk bisa dikarenakan karena kebiasaannya yang suka ngemil. Meskipun tidak suka makan atau makan dalam jumlah porsi yang sedikit, namun apabila hobi nyemil setiap malam maka akan menyebabkan berat badan naik.

Menghilangkan kebiasaan nyemil memang susah jika sedang melakukan program diet. Namun ternyata ada camilan yang cocok untuk dikonsumsi bagi yang sedang melakukan program diet.

Macam-macam Camilan Sehat untuk Diet

Camilan ada banyak sekali macamnya, namun banyak juga yang belum mengetahui jenis-jenis camilan. Sering orang yang mengonsumsi camilan kurang sehat dan kurang bergizi. Camilan seperti inilah yang nantinya akan membuat berat badan menjadi naik. Tetapi ternyata tak semua camilan itu tidak baik dan tidak sehat. Ada camilan yang cocok untuk dikonsumsi untuk yang sedang melakukan program diet.

  1. Oatmeal dan Bluberry

Oatmeal memang terkenal sebagai makanan yang memiliki banyak serat dan makanan seperti inilah yang dibutuhkan untuk orang-orang yang sedang melakukan program diet. Ketika sedang diet makanan yang mengandung serat yang banyak sangat penting karena dengan seringnya mengonsumsi sera yang banyak akan memperlancar pencernaan. Oatmeal yang cocok dikonsumsi adalah yang tanpa ras, namun pasti akan hambar. Untuk menambahkan rasa bisa menggunakan bluberry yang merupakan buah yang terbaik untuk dikonsumsi ketika sedang diet.

  1. Pisang dengan Selai Kacang

Pisang memang diketahui memiliki kandungan serat yang cocok untuk memperlancar pencernaan. Nah oleh karena itu pisang ini bisa dijadikan sebagai pengganti camilan ketika sering melakukan program diet. Untuk menambahkan rasa lezat bisa menambahkannya dengan selai kacang. Selai kacang ini juga baik untuk seseorang yang sedang melakukan program diet.

  1. Apel dan Susu tanpa Kandungan Lemak

Apel dan susu adalah suatu kombinasi yang pas. Keduanya sangat cocok sebagai pengganti makan ketika sedang menjalankan diet. Tapi ingat, pilihlah susu tanpa kandungan lemak atau pilihlah susu dengan jumlah kandungan gula yang sedikit.

  1. Alpukat dan Keju

Siapa sih yang tidak suka dengan buah alpukat? Buah alpukat adalah buah yang dikenal memiliki kandungan lemak baik sehingga cocok sekali untuk dikonsumsi ketika sedang diet. Makan alpukat ini tanpa campuran apa pun seperti gula ataupun susu. Gantilah gula dan susu itu dengan keju yang lebih bergizi dan lebih enak tentunya.

Bagaimana? Cemilan-cemilan yang direkomendasikan adalah camilan sehat yang cocok untuk dikonsumsi ketika sedang menjalankan program diet. Gantilah cemilan-cemilan malam Anda dengan cemilan-cemilan yang sudah direkomendasikan. Selain sehat semua camilan yang direkomendasikan juga bahan-bahannya mudah sekali untuk didapatkan di supermarket. Camilan tersebut bisa dikonsumsi setiap hari atau bisa dikonsumsi untuk sarapan dan camilan malam. Karena Cemilan-cemilan diatas memiliki kandungan yang baik.

Cara Menurunkan Berat Badan yang Aman

Tidak ada salahnya untuk memulai diet karena menginginkan badan yang ideal, namun harus dipastikan bahwa Anda telah membuat strategi diet yang baik, agar saat dipraktikkan tidak ada hambatan. Strategi yang baik juga akan mengontrol berat badan Anda secara konstan, jangan percaya dengan diet dengan perubahan berat badan yang drastis karena bisa saja alih-alih membuat berat badan Anda turun, kesehatan Anda malah drop.

Definisi Kata “Diet”

Saat ini diet banyak yang keliru soal apa itu diet. Diet berakar dari bahasa Yunani Kuno yang berarti cara hidup. Nah, jika Anda selama ini makan-makanan yang tinggi gula, maka Anda sedang menjalani diet tinggi gula. Sebaliknya jika Anda sering mengonsumsi sayuran, maka Anda sedang menjalani diet tinggi serat. Sehingga bisa disimpulkan bahwa arti diet sesungguhnya adalah gaya hidup kebiasaan makan kita.

Pola makan yang sehat akan membuat tubuh Anda bekerja secara efisien, efeknya adalah Anda tidak mudah sakit dan bentuk badan menjadi lebih ideal. Jika saat ini Anda memang ingin mengubah pola makan yang baik dengan tujuan menurunkan berat badan, cobalah dengan memperhatikan cara berikut.

  1. Memilih Makanan yang Tepat

Jika Anda dulu suka sekali dengan makanan asin, berminyak, berlemak, atau yang manis-manis. Maka mulai sekarang untuk mendukung proses diet, konsumsilah makanan yang mengandung lemak yang rendah seperti sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, telur tanpa kuningnya, susu rendah lemak, dan makanan yang mengandung banyak pati resistan.

Selain itu, Anda juga diharapkan agar tidak makan makanan yang mengandung tinggi gula. Kemudian hindari juga snack kemasan dan gorengan karena itu semua akan menggagalkan proses diet yang akan Anda jalani.

  1. Kurangi Porsi Makan

Meskipun Anda sedang menjalani diet, bukan berarti bahwa Anda tidak membutuhkan kalori yang didapat dari karbohidrat. Namun, kalori yang dibutuhkan haruslah sesuai dengan kebutuhan per hari, tidak terlalu sedikit ataupun banyak. Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, tidak ada takaran secara umum berapa kalori yang dibutuhkan seseorang, namun idealnya kurangi saja 500 kalori di setiap harinya. Dengan cara tersebut Anda bisa menurunkan berat badan ½-1 kilogram per minggu.

  1. Jangan Lewatkan Waktu Makan

Jika Anda sengaja melewatkan waktu makan saat sedang diet untuk menekan kalori yang masuk, maka itu salah. Melewatkan waktu makan malah akan membuat gula darah Anda naik turun drastis dan mudah merasa lapar. Efek dari semua itu juga akan mengacaukan rencana diet Anda.  yang terpenting adalah makanlah minimal 3 kali sehari dengan porsi yang rendah lemak dan rendah kalori.

  1. Olahraga untuk membakar Kalori

Ini yang banyak ditakuti oleh seseorang yang sedang menjalani diet, jika dulu Anda tidak rajin atau malas berolahraga mau tidak mau sekarang mulailah dengan aktivitas yang lebih sehat. lakukan olahraga yang simpel saja seperti joging atau jalan santai. Lama kelamaan Anda akan terbiasa dengan rutinitas tersebut, sehingga rasa malas pasti akan hilang.

  1. Kurangi Konsumsi Gula dan Garam

Meskipun terlihat sepele, gula, garam, dan minyak merupakan musuh kita saat ingin menurunkan berat badan. Makanan yang banyak memiliki kandungan tersebut, pasti mempunyai kalori yang sangat tinggi. Kalori yang tinggi merupakan penyebab dari berbagai penyakit yang sering menyerang manusia seperti hipertensi, diabetes, hingga penyakit jantung. Nah lalu bagaimana agar makanan tidak terlalu hambar? Anda boleh mengganti gula pasir dengan gula murni yang rendah kalori.

  1. Hindari Kebiasaan Buruk

Selain beberapa cara diatas, Anda juga harus mempunyai pola hidup sehat secara keseluruhan. Contohnya jangan tidur larut malam atau begadang seharian, tidur yang cukup sekitar 7 hingga 8 jam akan membuat tubuh Anda menjadi lebih bugar dan jika melakukan aktivitas seperti olahraga, tidak akan cepat lelah. Menghindari alkohol dan rokok juga penting untuk membantu melancarkan proses diet Ana.

Demikian beberapa cara diet yang bisa Anda terapkan di rumah. Diet tak selamanya menyenangkan, tetapi hasilnya akan membuat Ana merasa lebih percaya diri. Lakukan diet secara konsisten, jangan terpengaruh oleh diet yang ekstrem dan diluar batas kemampuan Anda. semoga artikel ini bermanfaat.