Penyakit Jantung Paling Mematikan Di Dunia

Spread the love

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan di dunia. Kemudian yang paling rentan terkena penyakit ini yaitu masyarakat di negara berkembang. Hal ini dibuktikan dengan catatan bahwa sebanyak tiga perempat kematian akibat penyakit jantung terjadi di negara berkembang.

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Untuk di Indonesia sendiri penyakit ini merupakan penyakit paling mematikan kedua setelah stroke untuk semua kelompok umur tentunya. Sebenarnya penyakit yang satu ini diakibatkan oleh banyak faktor seperti jenis kelamin maupun usia serta riwayat dalam keluarga. Kendati demikian tentu kalian bisa menerapkan beberapa hal untuk menjaga kesehatan jantung kalian tentunya.

  • Hindari Rokok

Hal pertama yang perlu kalian hindari yaitu rokok. Banyak yang mengira merokok hanya berpengaruh terhadap kesehatan jantung saja namun kenyataannya tidak demikian. Bagi kalian yang gemar merokok maka kebiasaan ini mampu memicu penyakit jantung pada tubuh kalian. Terdapat kandungan bahan kimia dalam tembakau yang dapat merusak pembuluh darah serta jantung. Hal ini menyebabkan penyempitan arteri yang diakibatkan adanya plak yang menyumbat tadi. Selain itu adanya karbon monoksida yang terdapat dalam asap rokok tersebut mampu menggantikan beberapa oksigen. Hal tersebut tentu saja dapat meningkatkan tekanan darah serta detak jantung. Maka dari itu bagi kalian yang memiliki kebiasaan merokok sebaiknya mulai tinggalkan kebiasaan yang satu ini.

  • Olahraga Rutin Setiap Hari

Bagi kalian yang sangat jarang berolahraga karena berbagai macam alasan seperti sibuk ataupun malas sebaiknya mulai sekarang olahraga selama 30 menit sehari. Olahraga yang teratur dapat menjaga berat badan kalian tetap ideal. Selain itu berolahraga secara rutin juga mampu menurunkan tekanan pada jantung yang beresiko seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan juga diabetes. Bagi kalian yang merasa 30 menit itu terlalu lama maka kalian bisa menguranginya menjadi 10 menit per hari. Olahraga 10 menit sehari juga sudah berpengaruh terhadap kesehatan jantung kalian.

  • Konsumsi Makanan Sehat

Kemudian perhatikan juga makanan yang kalian konsumsi. Banyak orang saat ini mengonsumsi makanan yang sembarangan dan terkesan tidak sehat. Usahakan untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah serta biji-bijian. Makanan sehat tersebut dipercaya mampu melindungi jantung kalian menjadi lebih baik. Bagi kalian yang gemar mengonsumsi daging dan susu usahakan untuk memilih yang kandungan lemaknya rendah atau bahkan tanpa lemak, dan juga jangan lupa untuk mengonsumsi ikan. Usahakan untuk mengurangi lemak trans pada makanan kalian dan juga usahakan untuk mengonsumsi lemak jenuh sekitar 5 sampai 6 persen dari jumlah kalori harian kalian.

  • Perhatikan Kualitas Tidur

Hal lain yang perlu kalian perhatikan yaitu perhatikan kualitas tidur kalian. Usahakan untuk istirahat secara cukup pada malam hari. Kurang tidur pada malam hari bukan hanya membuat tubuh menjadi lelah ternyata hal tersebut juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan kalian. Banyak sekali resiko yang bisa kalian alami jika kalian kurang beristirahat seperti tekanan darah tinggi, resiko obesitas tinggi, diabetes, depresi dan juga serangan jantung. Maka dari itu usahakan untuk tidur cukup dan hindari begadang jika tidak terlalu perlu.

Jangan Lupa Periksa Kondisi Kalian

Setelah kalian memperhatikan beberapa hal diatas, hal lain yang paling penting dilakukan untuk mengetahui kondisi kesehatan kalian yaitu melakukan pemeriksaan rutin. Berbagai macam tes yang bisa kalian lakukan untuk mengetahui kondisi kesehatan yaitu tes tekanan darah, pemetaan diabetes serta kadar kolesterol. Pemeriksaan semacam ini tentu saja sangat bermanfaat karena kalian bisa mengetahui mana kondisi tubuh kalian yang harus lebih diperhatikan.