10 Kebiasaan Sehat Menurunkan Berat Badan

Spread the love

Memiliki tubuh yang ideal adalah impian para wanita. Tak hanya wanita, para laki-laki juga tak mau kalah ingin memiliki badan yang ideal. Badan ideal adalah badan yang tidak kurus dan tidak gemuk. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal merupakan hal yang tidak mudah, terutama yang memiliki berat badan lebih.

Cara Mendapatkan Tubuh Ideal Bagi Orang Gemuk

Seseorang yang memiliki berat badan lebih pasti menginginkan tubuh yang ideal. Ada banyak cara yang dilakukan agar bisa mendapatkan tubuh yang ideal, dari cara alami bahkan hingga cara mengonsumsi obat pelangsing. Namun jika melakukan cara alami dan mengonsumsi obat pelangsing tanpa berolahraga dan mengubah pola hidup dan pola makan, maka itu semua akan percuma.

Jika ingin mendapatkan badan yang ideal maka diperlukan perjuangan untuk mendapatkannya. Mungkin obat pelangsing bisa dikonsumsi namun harus diimbangi dengan pola hidup yang sehat dan rajin berolahraga. Ada cara yang bisa dilakukan agar berat badan yang berlebih hilang.

Tips-tips Sehat Menghilangkan Berat Badan

  1. Menjaga Pola Makan

Pada dasarnya yang membuat seseorang akhirnya mempunyai berat badan berlebih adalah menghindari makan. Hal ini tentunya salah karena ini salah satu alasan mengapa berat badan berlebih. Makan sesuai dengan waktunya adalah hal yang terpenting, bahkan menurut penelitian jika menjaga pola makan dengan baik, tidak akan menimbulkan kegemukan.

  1. Mengonsumsi Lemak yang Sehat

Menjaga pola makan memang hal yang sangat penting dalam melakukan diet. Namun dalam menjaga pola makan juga harus memperhatikan makanan yang akan dimakan. Jangan sampai mengonsumsi makanan yang  mengandung lemak jahat yang membuat tubuh menjadi gemuk, namun konsumsi lah makanan yang mengandung lemak sehat.

  1. Jalan Kaki

Dalam melakukan diet, diusahakan berjalan kaki kira-kira sebanyak 10 ribu kali setiap harinya. Jika sedang di kantor, maka lebih baik menggunakan tangga dibandingkan dengan eskalator. Berjalan kaki ini dapat membantu menurunkan berat badan.

  1. Camilan Sehat

Siapa sih yang tidak suka ngemil? Hampir semua orang suka ngemil, apa pun jenis camilan itu. Namun jika sedang melakukan diet, pilihlah camilan sehat.

  1. Memperhatikan Label Makanan

Memperhatikan label pada makanan sangat penting. Jika ingin membeli makanan maka cek label makanan untuk melihat berapa banyak kandungan garam atau gula yang terkandung dalam makanan itu dan pastikan bahwa jumlah kandungan tidak banyak.

  1. Memperhatikan Porsi Makan

Jika merasa sangat lapar, jangan langsung percaya dengan rasa lapar itu karena terkadang rasa lapar itu hanyalah tipuan. Untuk menghilangkan rasa lapar itu bisa dengan mengonsumsi makanan dengan piring kecil dan sebelum makan minum air putih. Ini dapat membantu menghilangkan rasa lapar tanpa harus makan dengan porsi makan yang banyak.

  1. Aktif Bergerak

Jika sedang menjalankan program diet, jangan sampai merasa malas untuk bergerak dan jangan terlalu banyak duduk. Banyak bergerak tentunya akan membuat badan terasa lebih sehat.

  1. Minum Air Putih

Yang satu ini pastinya tidak asing. Faktanya air putih ini memang sangat membantu dalam menghilangkan berat badan yang berlebih serta dapat membantu melancarkan BAB bagi tubuh. Jika sedang diet minum air putih minimal 200 liter atau lebih per harinya.

  1. Konsumsi Buah dan Sayur

Mengonsumsi buah dan sayur penting untuk diet karena memiliki kandung serat yang banyak

  1. Tidur Cukup

Jika sedang diet jangan begadang, biasakan tidur 7-8 jam lamanya.